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「朝」を極める！

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　■■　今日の「知識をチカラに！」　■■　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　⇒　「朝」を極める！
　　　　（「日経ビジネス Associe」 2005 01・04　p.028～）

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　■みなさんは、朝に強いですか？

　　強いという人も、弱いという人もおられると思いますが、
　　生活のリズムは、朝型が、健康や仕事の能率などに良いということは、
　　聞かれたことがあると思います。

　　ということで、この記事は、2005年は、朝型になる、朝を極めようという
　　記事です。

　■まず気になったのは、ビジネスパーソン200人へのアンケートです。

　　平日の睡眠時間は、およそ６時間ほどで、寝足りないという人が８５％ぐ
　　らいです。

　　まわりの感じや自分の感覚からも、だいたい、こんな感じかなと思ってい
　　ましたが、やはりみなさん、寝不足感がありますよね。

　■朝型に変える方法として、五感刺激を工夫すると良いようです。

　　就寝前には、照明の照度を落とす、起床時には、太陽の光を浴びる、
　　アップテンポの音楽を聴くなどです。

　　個人的に参考になりそうだと思ったのは、朝に、インターネットやテレビ
　　は、見たらよいのでは、ということです。

　　夜は、視覚を刺激するのは良くないので、朝早く起きて、インターネット
　　や昨日の番組のビデオを見ると良いかもしれませんね。

　■2005年は、朝型人間になって、健康と仕事の効率アップといきたいところ
　　ですね。

　　その前に、年末年始に、リズムが乱れて、体調を崩すことのないように
　　注意しないといけませんね。

　　年末年始は、誘惑が多いですから。（笑）

　★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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　□　　　　朝型人間になって、健康と仕事の効率アップを手にいれる。　　
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　■　　⇒　あなたは、朝型、夜型どちらですか？
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　■　　（コメントというところをクリックすると、コメントが書けます。）
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