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2012年3月10日

すっきり起きる「８つの技術」

　⇒　すっきり起きる「８つの技術」
　　　（「日経ウーマンオンライン」の記事より
　　　 http://www.bizpnet.com/zassi/12/03/20120309.html ）

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■気持ち良く目覚める

　朝、なかなか起きられない。
　気持ち良く目覚めたい。

　この「日経ウーマンオンライン」の記事は、そんな人のための記事です。

■目覚め上手になる！編

　１　起きたらすぐカーテンを開け太陽の光を浴びる
　２　エアコンのタイマーなどで部屋を暖めておく
　３　ストレッチなどで身体を動かし目覚めさせる
　４　朝起きてからすることを決めておく

　眠り上手になる！編

　５　就寝30分程度前からは強い光を避ける
　６　熱いお風呂やお酒などの刺激を身体に与えない
　７　眠る前に必ず行う"儀式"をつくる
　８　眠れないことに焦らない

●目覚め上手、眠り上手になる

　こういった８つのコツがあるということです。

　すでに知っている人は知っていることかもしれませんし、
　実践している人は実践していることもあるかもしれません。

　まだ、知らなくて、実践もしていない人は、実践してみると良いと思います。

●あとは、早寝早起き、ということなのかなと思います。

　それが、なかなか実践できないというのもあるかもしれません。

　だとすると、時間をどううまく使うか、ということがポイントになって
　いきそうです。

　時間をうまく使って、すっきり起きる技術を実践したいものです。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　目覚め上手、眠り上手になって、スッキリ起きる
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■　⇒　スッキリ起きていますか？
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2012年3月10日 22:00 スキルアップ | すっきり起きる「８つの技術」 | コメント (0) | トラックバック