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すっきり起きる「8つの技術」


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 ⇒ すっきり起きる「8つの技術」
   (「日経ウーマンオンライン」の記事より
    http://www.bizpnet.com/zassi/12/03/20120309.html

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気持ち良く目覚める

 朝、なかなか起きられない。
 気持ち良く目覚めたい。

 この「日経ウーマンオンライン」の記事は、そんな人のための記事です。

目覚め上手になる!編

 1 起きたらすぐカーテンを開け太陽の光を浴びる
 2 エアコンのタイマーなどで部屋を暖めておく
 3 ストレッチなどで身体を動かし目覚めさせる
 4 朝起きてからすることを決めておく

 眠り上手になる!編

 5 就寝30分程度前からは強い光を避ける
 6 熱いお風呂やお酒などの刺激を身体に与えない
 7 眠る前に必ず行う"儀式"をつくる
 8 眠れないことに焦らない


目覚め上手、眠り上手になる

 こういった8つのコツがあるということです。

 すでに知っている人は知っていることかもしれませんし、
 実践している人は実践していることもあるかもしれません。

 まだ、知らなくて、実践もしていない人は、実践してみると良いと思います。


●あとは、早寝早起き、ということなのかなと思います。

 それが、なかなか実践できないというのもあるかもしれません。

 だとすると、時間をどううまく使うか、ということがポイントになって
 いきそうです。

 時間をうまく使って、すっきり起きる技術を実践したいものです。


★【今日の「知識をチカラに!」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□                                 
□    目覚め上手、眠り上手になって、スッキリ起きる
□                                 
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ ⇒ スッキリ起きていますか?

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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2012年3月10日 22:00 | スキルアップ | すっきり起きる「8つの技術」 

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