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2009年12月 8日

今年のこりは今年のうちに 肩こり、腰痛、目の疲れ解消マニュアル

 ⇒ 今年のこりは今年のうちに 肩こり、腰痛、目の疲れ解消マニュアル
   (「日経ビジネス アソシエ」 2009.12.15 p.071~
    http://www.bizpnet.com/zassi/09/12/aso1215.html

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■肩こり、腰痛、目の疲れ。

 オフィスワーカーであれば、このような症状に悩まされている人も多い
 のではないでしょうか。

 この号の「アソシエ」の特集2は、そんな肩こりなどを解消するための
 方法について紹介されています。

 今年のこりを今年のうちに解消したい方に参考になる記事でした。


■肩こり・腰痛の根本原因は?

 最も多い原因は、姿勢の悪さ。

●肩こりや腰痛の原因で最も多いのは、姿勢の悪さだそうです。

 このメルマガを見ている今も、姿勢が悪かったりしないでしょうか?

 だとすると、その姿勢の悪さが、肩こり、腰痛の原因になっているかも
 しれません。

 適切な姿勢をとることが、まずは、肩こり・腰痛にならないためには
 必要ということです。

■通勤・オフィスでできる簡単ストレッチ

 通勤やオフィスでできるストレッチが紹介されています。

 オフィスなどで、手のひらをほぐしたり、肩の筋肉を緩めるなど、
 簡単にできるストレッチが紹介されています。

●ストレッチを行うことで、血流などを良くして、ちょっとした疲れなどを
 とるように心がけると、良いですよね。

 何分か仕事したら、ストレッチする、姿勢を変える。

 そういうことを心がけるだけでも、疲れがいくらかでも変わってくること
 でしょう。

 日頃の疲れを溜めないような姿勢、習慣をつくりたいものです。

★【今日の「知識をチカラに!」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□                                 
□    肩こりや腰痛の原因で最も多いのは、姿勢の悪さ
□                                 
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ ⇒ 姿勢を気をつけていますか?

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2009年12月 8日 17:00 その他 | 今年のこりは今年のうちに 肩こり、腰痛、目の疲れ解消マニュアル | コメント (0) | トラックバック

『頭がよくなる魔法の速習法』園善博(著)

 ⇒『頭がよくなる魔法の速習法』園善博(著)
   http://www.bizpnet.com/book/2009/12/masoku.html

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■速読技術に、脳科学などの知識を取り入れた学習法を「速習法」ということ
 で、紹介されています。

 速読+学習法について書かれています。

 本を早く読みたい方や、勉強法について知りたい方が読まれると参考になる
 ことでしょう。

▼ ここに注目 ▼

 「「何度かに分けて読む(分散型読書法)」のが基本です。」(p.212)

■一度で読み終えるのではなく、何度か読む。

 繰り返し読むことで、記憶に残りやすいですし、
 理解も深まりやすいということです。

●できれば、一度で覚えたいところですが、そこまで記憶力が良くない方は、
 やはり繰り返し読むことが必要でしょう。

 繰り返し読めば、記憶に残りやすいです。

 さらに詳しい方法も書かれていますので、具体的に知りたい方は、
 読んでみてください。

▼取り入れたいと思ったこと

 上でも紹介しましたが、繰り返すことが大切だなと思いました。

 何度かに分けて読むというだけではなく、
 似たような分野の本を読んでみるというのも、
 「繰り返し」の一つかもしれません。

■速習法ということで、速読術+脳科学の知見の学習法について書かれて
 います。

 速読や学習法について知りたい方が読まれると、
 参考になることが見つかることでしょう。

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 ▼ おすすめ度 ▼

   ★★★★☆

    速読+学習法について書かれています。
    速読だけではなく、覚えるということについても書かれている点が
    良かったです。
    速読や学習法について知りたい方が読まれると、
    参考になることが見つかることでしょう。


 ▼ おすすめしたい方 ▼

   速読や学習法を知りたい方。


 ▼ あわせて読みたい ▼

  『16倍速勉強法』本山勝寛(著)  
   http://www.bizpnet.com/book/2008/04/16baiben.html

 ★『頭がよくなる魔法の速習法』園善博(著)
   http://www.bizpnet.com/book/2009/12/masoku.html
  『頭がよくなる魔法の速習法』園善博(著)

★【今日の「本をチカラに!」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◇    「何度かに分けて読む(分散型読書法)」のが基本です

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◆ ⇒ 何度かに分けて、本を読んでいますか?

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2009年12月 8日 16:59 【書評・感想文】 スキルアップ | 『頭がよくなる魔法の速習法』園善博(著) | コメント (0) | トラックバック