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2014年9月11日

会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック

　⇒　会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック
　　　（「ハーバード・ビジネス・レビュー」の記事より
　　　 http://www.dhbr.net/articles/-/2780 ）

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■マインドフルとは？

　「いまや流行語にもなっている「マインドフルネス」とは、実際のところ
　　何なのか。簡単にいえば、どんな状況下でも、一瞬一瞬において、
　　「いまこの時をとらえる」力であり、「気づく」力である。」

　今をとらえる力のことを、マインドフルと言うようです。

　この記事では、会議中にマインドフルになる簡単な方法を紹介
　しています。

■マイクロ・メディテーション

　「1つ目に、私が「マイクロ・メディテーション」と呼ぶテクニックを
　　試してみてほしい。これは1回1～3分の瞑想を、1日に数回やるという
　　方法だ。」

●ちょっとした瞑想

　ちょっとした瞑想を、1日に数回やるというものです。

　呼吸に少しの時間、集中する。

　これで、集中力が変わってくるということです。

■マインドフルネス・イン・アクション

　「私がお勧めしたい2つ目のテクニックは、「マインドフルネス・イン・
　　アクション」――行動の中でマインドフルネスを行う、という方法だ。
　　新たな訓練を日課として設けなくても、「物事に数秒単位で集中する」
　　ことによって、1日の経験を少し違ったものにできるのだ。」

●会議で聴くことに集中する

　会議の中で、聴くことに集中する。

　自分がどれだけ集中できるかを、知ることができるということです。

　知ることで、今この瞬間をとらえることができているのかが
　わかるということです。

　会議以外でも、やっていることに集中することで、
　集中できているかどうかはわかりますね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　会議で聴くことに集中する
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■　⇒　会議で聴くことに集中していますか？
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2014年9月11日 22:00 スキルアップ | 会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック | コメント (0) | トラックバック

『目がよくなって心も体も超スッキリ!』今野清志

　⇒『目がよくなって心も体も超スッキリ!』今野清志
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/09/megasuki.html
　　

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■目が疲れている

　現代人は、パソコンやスマホなど、目を酷使する環境にいます。

　だから、目が疲れやすいですよね。

　本書では、目の疲れをとったり、視力の回復などについて
　書かれています。

▼　ここに注目　▼

　「目のトラブルを引き起こす最大の原因、それは「酸素の不足」なのです。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（p.58）

■酸素不足が、目のトラブルの大きな原因

　酸素が足りていないこと。これが、目のトラブルの大きな原因だそうです。

　そこで、本書では、酸素を目に取り入れやすくなるような方法について
　書かれています。

　さらに、酸素を取り入れやすくなると、体も調子が良くなるということです。

▼取り入れたいと思ったこと

　視力回復のトレーニングというものが紹介されています。

　少しやってみましたが、目の疲れが少し取れたような気がします。

　もう少し続けてみようと思っています。

■目がよくなって心も体も超スッキリ

　視力回復トレーニング以外の方法も書かれています。

　目の疲れを取りたい。そういう方が読まれると、参考になると思います。

　読んでみてください。

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　▼　あわせて読みたい　▼

　　『休む技術』西多昌規(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2013/06/yasugi.html
　　

　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆

　　　　視力回復のトレーニングというものが紹介されています。
　　　　目の疲れを取りたい。そういう方が読まれると、参考になると
　　　　思います。
　　　　読んでみてください。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　目の疲れを取りたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　★『目がよくなって心も体も超スッキリ!』今野清志
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/09/megasuki.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇　　　　酸素不足が、目のトラブルの大きな原因
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◆　⇒　目が疲れていませんか？
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2014年9月11日 20:59 【書評・感想文】　その他 | 『目がよくなって心も体も超スッキリ!』今野清志 | コメント (0) | トラックバック