会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック

　⇒　会議中でもマインドフルになれる2つの簡単なテクニック
　　　（「ハーバード・ビジネス・レビュー」の記事より
　　　 http://www.dhbr.net/articles/-/2780 ）

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■マインドフルとは？

　「いまや流行語にもなっている「マインドフルネス」とは、実際のところ
　　何なのか。簡単にいえば、どんな状況下でも、一瞬一瞬において、
　　「いまこの時をとらえる」力であり、「気づく」力である。」

　今をとらえる力のことを、マインドフルと言うようです。

　この記事では、会議中にマインドフルになる簡単な方法を紹介
　しています。

■マイクロ・メディテーション

　「1つ目に、私が「マイクロ・メディテーション」と呼ぶテクニックを
　　試してみてほしい。これは1回1～3分の瞑想を、1日に数回やるという
　　方法だ。」

●ちょっとした瞑想

　ちょっとした瞑想を、1日に数回やるというものです。

　呼吸に少しの時間、集中する。

　これで、集中力が変わってくるということです。

■マインドフルネス・イン・アクション

　「私がお勧めしたい2つ目のテクニックは、「マインドフルネス・イン・
　　アクション」――行動の中でマインドフルネスを行う、という方法だ。
　　新たな訓練を日課として設けなくても、「物事に数秒単位で集中する」
　　ことによって、1日の経験を少し違ったものにできるのだ。」

●会議で聴くことに集中する

　会議の中で、聴くことに集中する。

　自分がどれだけ集中できるかを、知ることができるということです。

　知ることで、今この瞬間をとらえることができているのかが
　わかるということです。

　会議以外でも、やっていることに集中することで、
　集中できているかどうかはわかりますね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　会議で聴くことに集中する
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■　⇒　会議で聴くことに集中していますか？
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