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2013年2月 4日
30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方
⇒ 30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方
（「THE21」 2013年2月号 p.49～
http://www.bizpnet.com/zassi/13/02/the2102.html ）
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■疲れやすいとしたら
すぐに疲れてしまう、疲れやすい。
そういうことを感じているとしたら、疲れにくいカラダのつくり方には
興味があるのではないでしょうか。
この「THE21」の特集では、疲れないカラダのつくり方について
取り上げています。
■疲れやすい原因は「加齢」ではなく「生活習慣」
内科医のおおたわ史絵氏によると、
疲れやすい原因は、加齢ではなく、生活習慣によるところが大きい
ということです。
１ デスクワークの合間にストレッチ
２ 旬の食材を食べる
３ 少しでも身体を動かす
●習慣を疲れにくくなるものに変える
習慣を変えることで、疲れにくくすると良いということです。
例えば、上記の３つなどを変えてみるところから始めてみると良いという
ことです。
まったく運動していない人は、歩くことから始めるのも良いそうです。
■体幹を意識して歩こう
木場克己氏によると、
１日10分×3回以上歩く
姿勢、歩幅、体幹（背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉）を
意識して歩く
と、ウォーキングの効果が高まるとのことです。
●運動、食事、休息
運動、食事、休息の習慣を見直すこと。
とくに、現代人は、運動をしていないということでした。
まずは、ウォーキングから始めてみて、そこから、有酸素運動を増やして
みる。
また、食事や休息の取り方も、見直してみる。
疲れにくいカラダをつくっていくことで、30代以降が変わってくるのでは
ないでしょうか。
★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□ 運動、食事、休息の習慣を見直す
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■ ⇒ 疲れにくいカラダをつくるために何をしていますか？
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2013年2月 4日 22:00 その他 | 30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方 | コメント (0) | トラックバック
『MAKERS―21世紀の産業革命が始まる』クリス・アンダーソン(著)
⇒『MAKERS―21世紀の産業革命が始まる』クリス・アンダーソン(著)
http://www.bizpnet.com/book/2013/02/makers.html
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■MAKERS
『FREE』などの著者、クリス・アンダーソン氏の著書です。
http://www.bizpnet.com/book/2009/12/free.html
個人などが製造業メーカーになっていくだろうということについて
書かれています。
▼ ここに注目 ▼
「ひと世代前にIBMが企業向けメインフレーム（汎用大型コンピュータ）
からパーソナル・コンピュータに移行したように、産業デザイン企業は、
その未来が普通の人々にあることに気付きはじめた。そこで、プロ向け
から一般消費者向けへと戦略を転換しつつある。
そう、メイカームーブメントがついにやってきたのだ。」（p.30）
■メイカームーブメントがやってきた
3Dプリンターなどの価格が下がってきて、CADのデータを使って、
個人が、「モノ」を作ることができるようになってきている。
そのムーブメントが来ているということです。
モノをつくって、ネットで売るということができるようになってきている
ので、個人で製造業メーカーを実現することがしやすくなっているという
ことです。
▼取り入れたいと思ったこと
わたし自身は、メーカーになるということは、今のところ考えていません。
ですが、自分で作って、自分で売る。
その考え方や方法は、参考になると思いました。
さらに、モノを作って売りたいという方には、参考になることがいろいろと
あると思います。
■21世紀の産業革命が始まる？
クリス・アンダーソン氏の著書です。
個人で、3Dプリンターなどを使って、製造業メーカーとして、製造販売など
を行なっていくということについて書かれています。
自分で何かモノを作って、売って行きたい。
そう考える方が読まれると、参考になることがいろいろと見つかると
思います。
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▼ あわせて読みたい ▼
『フリー~〈無料〉からお金を生みだす新戦略』クリス・アンダーソン(著)
http://www.bizpnet.com/book/2009/12/free.html
▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆
クリス・アンダーソン氏の著書です。
個人が、製造業メーカーになっていくだろうということについて
書かれています。
自分で何かモノを作って、売って行きたい方が読まれると、
参考になることがいろいろと見つかると思います。
▼ おすすめしたい方 ▼
自分でモノを作って売りたい方。
ビジネスパーソン。
★『MAKERS―21世紀の産業革命が始まる』クリス・アンダーソン(著)
http://www.bizpnet.com/book/2013/02/makers.html
★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇ メイカームーブメントがやってきた
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◆ ⇒ メイカーとして売るということを考えてみる
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2013年2月 4日 20:59 【書評・感想文】 技術 | 『MAKERS―21世紀の産業革命が始まる』クリス・アンダーソン(著) | コメント (0) | トラックバック