30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方:ビジネス書の書評・知識をチカラに

トップページ > その他 > 30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方

■ビジネス書で得た、知識を活用できる力がつく！　

　このブログは、メルマガ「知識をチカラに！」のバックナンバーブログです。
　▼知識を活用できたら、という方は　→　「知識をチカラに！」

【メルマガ登録】　（無料）まぐまぐ殿堂入りメルマガ

ビジネスパーソン、起業家、経営者の方へ。ビジネス書で得た、知識を活かす力がつく！毎回「１つの有益な情報」と「１冊の価値あるビジネス書」を紹介するビジネスメルマガ。

▼前の記事：« 『MAKERS―21世紀の産業革命が始まる』クリス・アンダーソン(著)
■トップページ：ビジネス書評・ビジネス誌・メルマガブログ：「知識をチカラに！」
▼次の記事：『「大発見」の思考法』山中伸弥(著)益川敏英(著) »

30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方

　⇒　30代から始める「疲れないカラダ」のつくり方
　　　（「THE21」　2013年2月号　p.49～
　　　 http://www.bizpnet.com/zassi/13/02/the2102.html ）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■疲れやすいとしたら

　すぐに疲れてしまう、疲れやすい。

　そういうことを感じているとしたら、疲れにくいカラダのつくり方には
　興味があるのではないでしょうか。

　この「THE21」の特集では、疲れないカラダのつくり方について
　取り上げています。

■疲れやすい原因は「加齢」ではなく「生活習慣」

　内科医のおおたわ史絵氏によると、

　疲れやすい原因は、加齢ではなく、生活習慣によるところが大きい

　ということです。

　　１　デスクワークの合間にストレッチ
　　２　旬の食材を食べる
　　３　少しでも身体を動かす

●習慣を疲れにくくなるものに変える

　習慣を変えることで、疲れにくくすると良いということです。

　例えば、上記の３つなどを変えてみるところから始めてみると良いという
　ことです。

　まったく運動していない人は、歩くことから始めるのも良いそうです。

■体幹を意識して歩こう

　木場克己氏によると、

　１日10分×3回以上歩く
　姿勢、歩幅、体幹（背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉）を
　意識して歩く

　と、ウォーキングの効果が高まるとのことです。

●運動、食事、休息

　運動、食事、休息の習慣を見直すこと。

　とくに、現代人は、運動をしていないということでした。

　まずは、ウォーキングから始めてみて、そこから、有酸素運動を増やして
　みる。

　また、食事や休息の取り方も、見直してみる。

　疲れにくいカラダをつくっていくことで、30代以降が変わってくるのでは
　ないでしょうか。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□　　　　運動、食事、休息の習慣を見直す
□　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■
■　⇒　疲れにくいカラダをつくるために何をしていますか？
■
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＞＞2012年下半期　おすすめビジネス書　←おすすめのビジネス書です。

＞＞情報を速く読みたい方は、簡単速読術

シェア Follow @kobabiz