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2011年1月26日

「良い眠り」のための７カ条

　⇒　良い眠りで明るい１年を
　　　（「日経ビジネス」　2011.1.24　p.58）

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■寒い日が続きます。

　こういうときは、体調を崩しやすかったりします。

　良い眠りを取って、健康管理に注意したいものです。

　この「日経ビジネス」の記事では、良い眠りを取って、今年１年、明るい年
　にということを書かれていました。

■「良い眠り」のための７カ条

　１　朝食と定期的な運動を
　２　自分に合った睡眠時間を確保する
　３　眠りやすい環境を作る
　４　無理に眠ろうとしない
　５　生体リズムを整える
　６　短時間の昼寝でリフレッシュ
　７　睡眠障害は医師へ相談

●こんなことを守ると、良い眠りをとれるのはでということです。

　まず、生体リズムを整えることが大切かと思います。

　早寝早起きがポイントでしょう。

●あとは、昼寝も良いですね。

　短時間でリフレッシュできるということですから。

　あまり長く眠りすぎると、逆効果ですから、注意が必要ですが。

　良い眠りの習慣を身につけて、明るい１年にしたいものです。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　良い眠りの習慣を身につけて、明るい１年に
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■　⇒　良い眠りの習慣を身につける
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2011年1月26日 17:00 その他 | 「良い眠り」のための７カ条 | コメント (0) | トラックバック

『絶対の自信をつくる３分間トレーニング』松尾昭仁(著)

　⇒『絶対の自信をつくる３分間トレーニング』松尾昭仁(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2011/01/jisin3.html

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■自信がない。

　そういう人は、簡単なところから始めると、自信がつきやすいです。

　本書は、３分でできる簡単な自信をつけるトレーニングを紹介しています。

　自信をつけたい方が読むと、実践しやすいと思います。

▼　ここに注目　▼

　「私が余裕を持って行動するために実践しているのが、「腕時計の針を3分
　　進めておく」ことです。」（p.47）

●余裕があると、あわてないで済みます。

　わたしも、余裕を持って行動するようにしています。

　わたしの家の時計は５分ぐらい進んでいます。

　こうしておけば、約束の時間などに余裕を持てます。

　ちょっとしたことですが、こういう工夫が、余裕につながり、
　自信につながっていくわけです。

▼取り入れたいと思ったこと

　準備の大切さが、書かれています。

　どれだけ準備できているかが、本番などには、大きいです。

　準備を適切に行ないたいです。

■自信をつけるためのトレーニングとして、３分でできることが書かれて
　います。

　簡単なことを積み重ねていって、自信をつける。

　その方法を知りたい方が読まれると、参考になると思います。

　　『「心のブレーキ」の外し方』石井裕之(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2006/11/kokorono.html

　などと合わせて読まれると、より理解が深まるはずです。

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　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆

　　　　自信をつけたい。本書では、３分でできる簡単な自信をつける
　　　　トレーニングを紹介しています。
　　　　簡単なことから自信をつけたい方が読まれると、実践しやすいと
　　　　思います。
　　　　自信をつけたい方は、読んでみてください。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　自信をつくりたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　▼　あわせて読みたい　▼

　　『「心のブレーキ」の外し方』石井裕之(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2006/11/kokorono.html
　　

　★『絶対の自信をつくる３分間トレーニング』松尾昭仁(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2011/01/jisin3.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇　　　　「腕時計の針を3分進めておく」
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◆　⇒　時間に余裕を持っていますか？
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2011年1月26日 16:59 【書評・感想文】　自己啓発 | 『絶対の自信をつくる３分間トレーニング』松尾昭仁(著) | コメント (0) | トラックバック