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2014年9月 1日

眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか

　⇒　眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか
　　　（「日経ビジネス　アソシエ」　2014年9月号
　　　 http://www.bizpnet.com/zassi/14/09/aso1409.html ）

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■睡眠

　眠いと、仕事の効率が落ちますよね。

　この「アソシエ」の記事では、睡眠について取り上げています。

■睡眠で、仕事は変わる

　１　斬新な企画を思いつきやすくなる
　２　判断が速くなる
　３　記憶力が高まる
　４　集中力が高まる
　５　打たれにくく燃え尽きにくい
　６　病気にかかりにくく、長く健康に働ける

●しっかり眠れると

　眠りが良いと、上記のようなことがあるだろうということです。

　逆に考えると、睡眠の質が良くないと、パフォーマンスが落ちる
　ということになりますね。

　では、どうやって睡眠の質を良くすると良いのでしょうか？

■快眠習慣

　１　睡眠は徐々に始まる。心身をリラックスさせ眠りへの移行を促そう
　２　寝酒は快眠のためならず入眠サポートにはなるが体は休まらない
　３　寝付きの良さは朝の光で決まる　休日の朝寝坊はNG

●快眠習慣を身につける

　睡眠の質をあげるには、快眠の習慣を身につけることが大切ということです。

　寝付きは朝の光で決まるそうです。朝日をしっかり浴びることが大切
　とのことです。

　ちょっと意外だったのは、日本大学医学部主任教授の内山氏によると、
　パソコンやスマホなどの光では、睡眠に影響することはないそうです。

　興奮するのは良くないようなので、刺激的なものを見るのは良くない
　ようですが。

　快眠習慣を身につけて、眠りを改善して、仕事を変えたいものですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　睡眠の質を改善して、仕事を変える
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■　⇒　快眠習慣を身につけていますか？
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2014年9月 1日 22:00 スキルアップ | 眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか | コメント (0) | トラックバック

『20代の正解』下元 朗(著)

　⇒『20代の正解』下元 朗(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/09/20seikai.html
　　

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■20代向けのQ&A

　20代が考える質問に答えていく。

　こういう形式の本です。

　ということで、本のタイトルが、「20代の正解」となっているのだと
　思います。

▼　ここに注目　▼

　「辛いことがあると
　　すぐに凹んでしまいます。
　　どうすれば早く立ち直れるでしょうか？」（p.173）

　「成功体験が多いと、立ち直るまでの時間が早くなる。止まったままの
　　君をすばやく前に進めてくれる。」（p.174）

■早く立ち直れるようになるには？

　凹んでしまう。落ち込んでしまう。

　そんなときに、早く立ち直れるようになるには？

　成功体験があると、それでも次はうまくいくと思いやすいのでしょう。

　早く立ち直れるということです。

　たしかに、そういう面がありますね。

▼取り入れたいと思ったこと

　リーダーになることから逃げていると、他の仕事も逃げてしまうかも
　しれない。

　ということが書かれていました。

　リーダーや責任から逃げないで、しっかりやっていきたいですね。

■20代の正解

　20代にとって、どういうことを考えると良いのか。

　仕事や人間関係、お金などについて書かれています。

　どういう考え方をすると良いか。

　知りたい方などが読まれると、参考になることが見つかると思います。

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　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆

　　　　20代にとって、どういうことを考えると良いのか。
　　　　仕事や人間関係、お金などについて書かれています。
　　　　どういう考え方をすると良いか。
　　　　知りたい方などが読まれると、参考になることが見つかると思います。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　20代の質問から学びたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　★『20代の正解』下元 朗(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/09/20seikai.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇
◇　　　　成功体験を作っていく
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◆　⇒　成功体験を作っていますか？
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2014年9月 1日 20:59 自己啓発 | 『20代の正解』下元 朗(著) | コメント (0) | トラックバック