眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか

　⇒　眠りが変わるとなぜ仕事が変わるのか
　　　（「日経ビジネス　アソシエ」　2014年9月号
　　　 http://www.bizpnet.com/zassi/14/09/aso1409.html ）

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■睡眠

　眠いと、仕事の効率が落ちますよね。

　この「アソシエ」の記事では、睡眠について取り上げています。

■睡眠で、仕事は変わる

　１　斬新な企画を思いつきやすくなる
　２　判断が速くなる
　３　記憶力が高まる
　４　集中力が高まる
　５　打たれにくく燃え尽きにくい
　６　病気にかかりにくく、長く健康に働ける

●しっかり眠れると

　眠りが良いと、上記のようなことがあるだろうということです。

　逆に考えると、睡眠の質が良くないと、パフォーマンスが落ちる
　ということになりますね。

　では、どうやって睡眠の質を良くすると良いのでしょうか？

■快眠習慣

　１　睡眠は徐々に始まる。心身をリラックスさせ眠りへの移行を促そう
　２　寝酒は快眠のためならず入眠サポートにはなるが体は休まらない
　３　寝付きの良さは朝の光で決まる　休日の朝寝坊はNG

●快眠習慣を身につける

　睡眠の質をあげるには、快眠の習慣を身につけることが大切ということです。

　寝付きは朝の光で決まるそうです。朝日をしっかり浴びることが大切
　とのことです。

　ちょっと意外だったのは、日本大学医学部主任教授の内山氏によると、
　パソコンやスマホなどの光では、睡眠に影響することはないそうです。

　興奮するのは良くないようなので、刺激的なものを見るのは良くない
　ようですが。

　快眠習慣を身につけて、眠りを改善して、仕事を変えたいものですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　睡眠の質を改善して、仕事を変える
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■　⇒　快眠習慣を身につけていますか？
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