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2014年1月 8日

遅い就寝でも、良質な睡眠をとる10のコツ

　⇒　遅い就寝でも、良質な睡眠をとる10のコツ
　　　（「日経ウーマン　オンライン」の記事より
　　 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20131209/168742/ ）

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■遅い就寝で、良質な睡眠を取るには？

　残業で、夜遅くなってしまう。

　そういうことはありますよね。

　そんなときでも、良質な睡眠を取ることができれば、
　次の日には、あまり悪い影響はないでしょう。

　この「日経ウーマン　オンライン」の記事では、そんな良質な睡眠のコツ
　について紹介されています。

■遅い就寝でも、良質な睡眠をとる10のコツ

　（1）残業中の午後5～7時にかけて、こまめに体を動かし体温を上げる
　（2）夕飯は分食で対応
　（3）会社帰りのスポーツジムは午後7時頃までに
　（4）帰宅電車では寝ない
　（5）ブルーライトカットメガネを装着する
　（6）帰宅時は歩行禅
　（7）ながら行動はしない
　（8）浴室の明かりは消す。ぬるめの全身浴で深部体温を下げる
　（9）足湯シャワーで深部体温の低下をうながす
　（10）よくねるストレッチでほぐす

●帰宅電車では寝ない

　疲れていると、ついつい電車の中で寝てしまいます。

　ここで、寝てしまうと、帰宅後に眠くなくなってしまうかもしれません。

　電車の中で眠るのは気持ちが良いですが、
　ここは、眠気をグッと我慢して、帰宅後に眠ると良いということです。

●浴室の明かりは消す。ぬるめの全身浴で深部体温を下げる

　浴室の明かりを消して、洗面所などの電機で、入浴すると良いという
　ことです。

　そして、ぬるめの全身浴で、深部体温を下げると、自律神経が整って、
　質の良い入眠ができるようです。

　リラックスできると良いのだと思います。

　帰宅後に、リラックスできる環境をつくること。

　質の良い睡眠には、これが、大切になりそうですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　帰宅電車では寝ない
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■　⇒　質の良い睡眠のために、どんな工夫をしていますか？
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2014年1月 8日 22:00 その他 | 遅い就寝でも、良質な睡眠をとる10のコツ | コメント (0) | トラックバック

『[実践] 超高収益商品開発ガイド 粗利80%実現7つのステップ』高杉康成(著)

　⇒『[実践] 超高収益商品開発ガイド 粗利80%実現7つのステップ』
　　　高杉康成(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/01/choushou.html
　　

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■高収益新商品の作り方

　高収益新商品の開発の方法について書かれています。

　収益力が高い商品を開発できれば、経営としても、楽になるはずです。

　粗利が高い商品の開発方法を知ることができます。

▼　ここに注目　▼

　「「ビジネスギャップ」とは、一言で言えば「高収益ビジネスを生み出す種」
　　のことである。具体的には、顧客が現状採用している「現状方法」と
　　「あるべき姿」「市場動向」との間にできるギャップのことである。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（p.71）

■ビジネスギャップを埋める商品＝高収益商品

　簡単に言えば、あるべき姿と現状の間を埋める商品が、高収益商品という
　ことです。

　ということで、この「ビジネスギャップ」を見つけて、埋めることができる
　商品を開発することが、高収益商品を開発することになるわけです。

　では、この「ビジネスギャップ」を見つけて、埋めることができる商品を
　開発するにはどうしたら良いのでしょうか？

　この点を知りたい方は、本書を読んでみてください。

▼取り入れたいと思ったこと

　高収益商品の開発フローが紹介されています。

　これが、本書の肝というか、大切なポイントだと思います。

　取り入れて、高収益商品を開発したいと思いました。

■[実践] 超高収益商品開発ガイド

　高収益商品を開発するための方法や考え方、フローについて書かれています。

　わかりやすく説明されているので、実践しやすいと思いました。

　高収益商品を開発したい方が読まれると、参考になると思います。

　読んでみてください。

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　▼　あわせて読みたい　▼

　　『ザ・ディマンド 爆発的ヒットを生む需要創出術』
　　　エイドリアン・J・スライウォツキー(著)カール・ウェバー(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2012/10/zadema.html
　　

　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆（★4.3）

　　　　高収益商品を開発するための方法や考え方、フローについて
　　　　書かれています。
　　　　わかりやすく説明されているので、実践しやすいと思いました。
　　　　高収益商品を開発したい方が読まれると、参考になると思います。
　　　　読んでみてください。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　商品開発担当者。
　　　経営者。

　★『[実践] 超高収益商品開発ガイド 粗利80%実現7つのステップ』
　　　高杉康成(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2014/01/choushou.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇
◇　　　　ビジネスギャップを埋める商品＝高収益商品
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◆　⇒　ビジネスギャップを埋める商品を開発していますか？
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2014年1月 8日 20:59 マーケティング | 『[実践] 超高収益商品開発ガイド 粗利80%実現7つのステップ』高杉康成(著) | コメント (0) | トラックバック