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2013年11月29日

若さをキープする６つの習慣

　⇒　若さをキープする６つの習慣
　　　（「日経ウーマン　オンライン」の記事より
　　 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20131016/164162/ ）

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■若さをキープするには？

　若くありたい。

　そう考える人は多いのではないでしょうか？

　この「日経ウーマン」の記事では、外見の若さを保つための習慣について
　紹介されています。

■若さをキープする６つの習慣

　物事のポジティブな面に目を向ける
　１日15分カラダを動かす
　UVケアをする
　太りすぎない、痩せすぎない
　７時間の睡眠をとる
　たばこを吸わない

●カラダを動かす、7時間の睡眠をとる

　カラダを動かすこと、7時間の睡眠をとること。

　昔から言われていることだと思いますが、大切ということです。

　まずは、運動と睡眠ということですね。

●外見の若さは、肉体年齢のバロメータ

　外見の若さが、肉体年齢を反映していることが多い。

　だから、外見を若くキープできると、肉体年齢も若く保ちやすいという
　ことです。

　たばこを吸わない、UVケアをするということも、外見の若さのキープに
　つながります。

　６つの習慣を意識して行うと、外見と肉体年齢の若さをキープしやすそう
　ですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　外見の若さは、肉体年齢のバロメータ
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■　⇒　若さをキープするために、何をしていますか？
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2013年11月29日 22:00 その他 | 若さをキープする６つの習慣 | コメント (0) | トラックバック

『勝負に強くなる「脳」のバイブル』林成之(著)

　⇒『勝負に強くなる「脳」のバイブル』林成之(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2013/11/shounou.html
　　

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■勝負脳

　日本大学大学院総合科学研究科教授の林成之氏の著書です。

　「勝負脳」について書かれています。

▼　ここに注目　▼

　「英国女子ツアーで72勝したアニカ・ソレンタムが奇しくも語っていました。
　　「私は後ろで考えて、打つときは迷いません」
　　彼女は、シンキングゾーンとプレイゾーンを上手く使い分けていたのです。
　　シンキングゾーンを大切にしないと、脳は新しい情報に瞬時に反応すると
　　いう仕組みがあるので、打席に立ってから考えるようではもう遅い。
　　脳が混乱し、成績が伴ってこないはずです。」（p.72）

■まず考えて、行動するときは集中する

　「考えるとき」と「行動するとき」は、分けている。

　一流のスポーツ選手は、あらかじめ考えておいて、プレーするときは、
　考えないで、プレーに集中して、身体で動く、ということです。

　考えるときと行動するときを、分ける。

　迷いなく、行動していくには、こういうことが必要なのだと思います。

▼取り入れたいと思ったこと

　勝負脳をつくるために心がける７つのこと。

　１　勝利というご褒美がくると脳は休む癖があるので、その癖を克服する。
　２　結果に満足せず、あくまで勝ち方にこだわる。
　３　毎日、自分を超える習慣をつける。
　４　同じ習慣を繰り返して、微妙な違いをキャッチできるようにする。
　５　自分はできると考えることで、勝ち癖の統一・一貫性の環境を作る。
　６　何事にも気持ち、こころを込めて取り組み、無心になる才能を磨く。
　７　必ず勝つという執念を持つ。

　こういった７つのことを心がけると、勝負脳が作られていくということです。

　とくに、１を心がけたいと思いました。

■勝負に強くなる「脳」のバイブル

　脳の使い方を知ることで、勝負に強くなる。

　その方法について書かれています。

　脳の癖を知って、そこから、勝負強い考え方などができるようになる、
　その方法を知ることができます。

　勝負に強くなりたい方は、読んでみてください。

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　▼　あわせて読みたい　▼

　　『脳に悪い7つの習慣』林成之(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2009/02/biznou.html
　　

　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆（★4.3）

　　　　脳の使い方を知ることで、勝負に強くなる。
　　　　その方法について書かれています。
　　　　脳の癖を知って、そこから、勝負強い考え方などができるようになる、
　　　　その方法を知ることができます。
　　　　勝負に強くなりたい方は、読んでみてください。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　勝負に強くなりたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　★『勝負に強くなる「脳」のバイブル』林成之(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2013/11/shounou.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇　　　　考えるときと、行動するときは、分ける
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◆　⇒　考えるときと、行動するときは、分けていますか？
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2013年11月29日 20:59 自己啓発 | 『勝負に強くなる「脳」のバイブル』林成之(著) | コメント (0) | トラックバック