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『人はなぜ眠れないのか』岡田尊司(著)
⇒『人はなぜ眠れないのか』岡田尊司(著)
http://www.bizpnet.com/book/2011/06/hitonemu.html
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■眠れない。
そういうときはありますよね。
ぐっすり眠りたい。
忙しいビジネスパーソンの願いかもしれません。
本書では、眠れない理由を探り、そこから、眠りを改善するための方法に
ついて書かれています。
▼ ここに注目 ▼
四つの不眠パターン （p.106～）
１ 眠ろうとしてから、必ず30分以上かかる
２ 途中で何度も目が覚める
３ 朝早く目が覚めてしまう
４ 眠りが浅く、熟睡できない
●こういったパターンがあるということです。
ひどい場合は、睡眠障害を疑ったほうが良いとのこと。
自分の不眠のパターンを知って、それぞれの対応策を考えると、
比較的、ぐっすり眠れるようになることでしょう。
その対応策などを知りたい方は、本書を読んでみてください。
▼取り入れたいと思ったこと
睡眠、覚醒のリズム・パターンが崩れていると、
なかなか眠れない、起きられないということになりやすいということです。
自分のリズムを崩さないように気をつけながら、
崩れてしまった場合は、元に戻すように調整する。
心がけて実践したいと思います。
■著者の、岡田尊司氏も、不眠症に悩んできたということです。
その経験などから、そして、医学的な知見などから、本書を書いているとの
ことです。
不眠症に悩んでいる、ぐっすり眠りたい、そんな方が本書を読むと、
睡眠のメカニズムなどを知ることができます。
睡眠を改善したい方が読まれると、参考になるはずです。
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▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆
精神科医の岡田尊司氏の著書です。
自身の不眠症の経験、医学的な知見などから睡眠について書かれて
います。
睡眠を改善したい方が読まれると、参考になるはずです。
▼ おすすめしたい方 ▼
ぐっすり眠りたい方。
ビジネスパーソン。
▼ あわせて読みたい ▼
『ぐっすり眠れる3つの習慣』田中秀樹(著)
http://www.bizpnet.com/book/2008/04/nemu3tu.html
★『人はなぜ眠れないのか』岡田尊司(著)
http://www.bizpnet.com/book/2011/06/hitonemu.html
★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇ 自分の不眠のパターンを知って、対応策をとる
◇
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◆
◆ ⇒ 自分の不眠のパターンを知っていますか？
◆
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『人はなぜ眠れないのか』岡田尊司(著)
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| ビジネス書評：「知識をチカラに！」 |
2011年6月16日 20:59 | 【書評・感想文】 自己啓発 | 『人はなぜ眠れないのか』岡田尊司(著)
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