デキる社員は眠りが違う:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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デキる社員は眠りが違う

　⇒　デキる社員は眠りが違う
　　　（「日経ビジネス」　2012.5.21　p.80～）

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■睡眠の質

　睡眠の質で、起きている時のパフォーマンスが変わってくるでしょう。

　この「日経ビジネス」の記事では、眠りのコツについて紹介されています。

■「攻めの睡眠」達成のための5カ条

　１　平日４時間半、土日は７時間の睡眠サイクルを守る
　２　朝は太陽の光を浴びて体内時計を調節せよ
　３　体が温まる食事は、昼食NG、夜はOK
　４　昼の仮眠は「15分」と心得よ
　５　本来必要なのは７時間の睡眠時間。無理は禁物

●平日４時間半、土日は７時間の睡眠サイクル

　基本は７時間の睡眠時間が必要なのだそうです。

　とは言え、やること、やりたいことがあると、時間をつくりたいという
　こともあるでしょう。

　そういうときは、平日は、４時間半睡眠で、土日は７時間睡眠にすると、
　リズムをつくることができ、かつ続けられるということでうｓ．

●寝不足は、組織のパフォーマンスにも影響する

　寝不足だと、個人のパフォーマンスが落ちます。

　個人のパフォーマンスが下がれば、組織のパフォーマンスにも影響する
　でしょう。

　従業員の睡眠の質を、維持、改善することは、大切です。

　睡眠のマネジメントをしっかり行いたいところです。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　本来必要なのは７時間の睡眠時間。無理は禁物
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■　⇒　無理していませんか？
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