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『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』坪田聡(著)
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⇒『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』坪田聡(著)
http://www.bizpnet.com/book/2012/08/1funkami.html
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■睡眠
睡眠は、大切です。
パフォーマンスが、変わってきますから。
本書では、仮眠によって、パフォーマンスを下げないようにするということ
について書かれています。
▼ ここに注目 ▼
なぜ、寝不足だとイライラするのか p.32～
「脳の奥の方に「扁桃体」と呼ばれる部分があります。
扁桃体は人間の感情や記憶を司る脳の一部で、この部分の機能が低下して
くると感情をうまくコントロールできなくなります。
そのため、ちょっとしたことでもイラッとしたり、すぐに落ち込んだり
するようになるのです。」（p.33）
■扁桃体が寝不足で機能低下になると
扁桃体が寝不足で機能低下になると、ちょっとしたことでイライラしたり、
落ち込んだりするということです。
寝不足だと、感情のコントロールがうまくできなくなるというわけです。
そう考えると、感情に左右されやすい人は、寝不足だったりするのかも
しれません。
やはり、十分な睡眠をとりたいものです。
▼取り入れたいと思ったこと
20分以内の昼寝。
昼寝が良いとは、最近、よく言われます。
やはり、良いようなので、ちょっとした昼寝をしたいと思います。
横にならないほうが良いようです。目覚めがよくないからということです。
■1分仮眠法
1分仮眠法で、パフォーマンスを落とさない、といったことについて
書かれています。
睡眠や仮眠、パフォーマンスに興味がある方が読まれると、参考になること
が見つかると思います。
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▼ あわせて読みたい ▼
『ぐっすり眠れる3つの習慣』田中秀樹(著)
http://www.bizpnet.com/book/2008/04/nemu3tu.html
▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆
仮眠によって、パフォーマンスを下げないようにするということ
について書かれています。
睡眠や仮眠、パフォーマンスに興味がある方が読まれると、参考に
なることが見つかると思います。
▼ おすすめしたい方 ▼
睡眠や仮眠、パフォーマンスに興味がある方。
ビジネスパーソン。
★『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』坪田聡(著)
http://www.bizpnet.com/book/2012/08/1funkami.html
★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇ 寝不足でイライラしないように、仮眠をとる
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◆
◆ ⇒ 寝不足でイライラしたり、感情的になっていませんか？
◆
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『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』坪田聡(著)
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2012年8月 1日 20:59 | 【書評・感想文】 スキルアップ | 『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』坪田聡(著)
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