仕事に集中できないときは:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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仕事に集中できないときは

　⇒　仕事に集中できないときは
　　　（「日経ウーマンオンライン」の記事より
　　　 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140307/175202/ ）

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■集中力を高めるには？

　この「日経ウーマンオンライン」の記事では、集中力について
　取り上げています。

　集中力をどう扱うと良いのか、ということを知ることができます。

■調子のいい波をうまくつかまえるのがポイント

　「一晩中考えてもダメだったのに、翌朝歩いているほんの10分の間に、
　　ぱっと思考がつながった、という経験は誰にもあるはず。波を
　　コントロールするのが難しいからこそ、調子のいい時間帯に大事な
　　仕事をもってくるのも賢いやり方です。

　　そのために、自分の１日をあらためて観察して「この時間が一番
　　はかどる」というポイントを探してみましょう。」

●一番集中できる時間帯を知る

　集中には、波がありますね。

　だから、自分が一日のうちに集中しやすい時間帯がいつかを
　知っておくと良いですね。

　わたしの場合は、午前の遅い時間帯ですね。

■1時間に10分の休憩がベスト

　「ある軍隊での行軍の実験でも「1時間歩いて10分休む」「3時間歩いて
　　30分休む」「6時間歩いて60分休む」で比較したとき、休む割合は
　　同じでも疲労レベルはまったく異なり、1時間に10分の休憩がベスト
　　である、という結果が得られました。休憩のとり方は、疲れの性質に
　　よって分けてみるといいでしょう。全身がくたくたに疲れているときは
　　全身を休ませてください。思い切って15分間くらい寝てしまうのが
　　効率的です。」

●休みを取ること

　集中力をずっと維持することはむずかしいです。

　ですから、休み休み続けると、集中力を維持しやすいです。

　1日の中で、長い時間集中するには、休憩が大切ということですね。

　1時間がんばったら、10分ほど休む。

　こんな感じでやると、たしかに維持しやすいですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　一番集中できる時間帯を知る
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■　⇒　自分が一番集中できる時間帯を知っていますか？
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