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『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』岩崎一郎(著)
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⇒『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』
岩崎一郎(著)
http://www.bizpnet.com/book/2014/04/damekio.html
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■脳と習慣
本書では、脳科学の知見から習慣や続けるということについて
説明されています。
続けられない人が続けられるようになる、その方法などを知ることが
できます。
▼ ここに注目 ▼
「人が習慣を変えるときには、アクション後60秒以内の反応が大切
ということです。ダイエットのように、すぐに"快"が現れない場合、
習慣化したい行動を別の"快"と結びつけるとよいでしょう。」（p.104）
■行動と快を60秒以内に結びつける
何かを習慣にしたいときは、行動と快を60秒以内に結びつけると良いという
ことです。
なかなか成果が現れないものは、何かしらの「快」と結びつけると
良い。
ダイエットなら、体重を記録してその推移を見るなどして、
達成感を「快」とすると習慣になりやすいということでした。
●脳は関連性
脳は関連性、行動と快の因果関係を考えているということです。
しかも、60秒以内のことを結びつけるそうです。
だから、習慣にしたい場合は、この間に何かしらの快と結びつける
必要があるわけです。
ここを工夫できるかどうかが、習慣化のポイントになるということですね。
▼取り入れたいと思ったこと
200回続けると習慣になるそうです。
何か習慣にしたいことがあったら、200回続けたいと思いました。
ここまでできると、無意識でできるレベルになるのでしょうね。
■何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ
脳がダメな自分を記憶しているから続かない。
では、どうすると良いのか、ということについて書かれています。
脳科学というとわかりにくいイメージもあるかもしれませんが、
わかりやすい本です。
習慣化や続けるということに興味がある方が読まれると、参考になると
思います。
読んでみてください。
わたしは読んで良かったです。
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▼ あわせて読みたい ▼
『習慣の力 The Power of Habit』チャールズ・デュヒッグ(著)
http://www.bizpnet.com/book/2013/05/shutika.html
▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆（★4.3）
脳がダメな自分を記憶しているから続かない。
では、どうすると良いのか、ということについて書かれています。
脳科学というとわかりにくいイメージもあるかもしれませんが、
わかりやすい本です。
習慣化や続けるということに興味がある方が読まれると、
参考になると思います。読んでみてください。
わたしは読んで良かったです。
▼ おすすめしたい方 ▼
習慣化について脳科学の知見を知りたい方。
ビジネスパーソン。
★『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』
岩崎一郎(著)
http://www.bizpnet.com/book/2014/04/damekio.html
★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇ 行動と快を60秒以内に結びつける
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◆ ⇒ 行動と快を60秒以内に結びつけていますか？
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2014年4月 8日 20:59 | 自己啓発 | 『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』岩崎一郎(著)
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