『「疲れない!」技術』西多昌規(著):ビジネス書の書評・知識をチカラに

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『「疲れない!」技術』西多昌規(著)

　⇒『「疲れない!」技術』西多昌規(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2013/09/tukagi.html

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■疲れにくくなる技術

　疲れると、パフォーマンスが落ちますよね。

　本書では、疲れにくくなるための技術について、医学博士の西多昌規氏が
　書かれています。

▼　ここに注目　▼

　「深くてゆったりとした呼吸を意識する」（p.72～73）

　「まず息を3秒吸い、2秒ため、15秒くらいかけてゆっくり息を吐きます。
　　これを5～10回繰り返す。いわゆる齋藤孝・明治大学教授が考案した「三・
　　二・十五」呼吸法ですが、これはおすすめの呼吸法です。新鮮な空気を
　　吸いながら行うと気持ちが落ち着き、頭もスッキリします。」

■「三・二・十五」呼吸法

　この呼吸法を、朝や昼休み、眠る前などに行うと良いということです。

　気持ちが落ち着いて、頭がスッキリするのは、何かを行う際にも良いでしょ
　うし、眠る前にも、穏やかな気持ちで眠ることができると思います。

　深くてゆったりとした呼吸を意識して、頭や気持ちを落ち着かせると、
　疲れにくくなるのではないでしょうか。

▼取り入れたいと思ったこと

　軽い運動をする。

　精神的な疲れなどがあるときは、軽い運動をすると、疲れが取れやすいと
　いうことです。

　軽めの有酸素運動をしたいと思います。

■「疲れない!」技術

　疲れにくくなるための技術について、医学博士の西多昌規氏が
　書かれています。

　簡単でわかりやすいので、実践もしやすいと思います。

　疲れにくくなるために簡単にできることを知りたい方が読まれると、
　参考になると思います。

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　　『ビジネスで最高のパフォーマンスを発揮する方法』佐藤達三(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2008/01/saikou.html
　　

　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆

　　　　疲れにくくなるための技術について、医学博士の西多昌規氏が
　　　　書かれています。
　　　　簡単でわかりやすいので、実践もしやすいと思います。
　　　　疲れにくくなるために簡単にできることを知りたい方が読まれると、
　　　　参考になると思います。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　疲れにくくなりたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　★『「疲れない!」技術』西多昌規(著)
　　 http://www.bizpnet.com/book/2013/09/tukagi.html
　　

★【今日の「本をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◇　　　　深くてゆったりとした呼吸を意識する
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◆　⇒　疲れにくくなるためにどんな工夫をしていますか？
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