5分で得られる、瞑想の意外な効果:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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5分で得られる、瞑想の意外な効果

　⇒　5分で得られる、瞑想の意外な効果
　　　（「DIAMOND　ハーバード・ビジネス・レビュー」の記事より
　　　 http://www.dhbr.net/articles/-/2071 ）

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■瞑想の効果

　瞑想が良いという話は、聞いたことがあるかもしれません。

　ただ、何となくむずかしいというイメージもあるのではないでしょうか。

　この「ハーバード・ビジネス・レビュー」では、瞑想の効果について
　書かれています。

■瞑想の利点

　「瞑想には数々の利点がある。リフレッシュできる、いまこの瞬間に意識を
　　集中できる、賢く穏やかになれる、情報やコミュニケーションに振り回
　　される毎日に立ち向かう助けになる、などが挙げられる。あるいは、あな
　　たが探しているのは、瞑想に時間を使うことを正当化できるビジネス上の
　　利点だろうか。ならばこれはどうだろう――瞑想は生産性を高める。

　　どうやって？瞑想は、注意をそらせる衝動に抵抗する能力を高める――
　　これが答えだ。」

●瞑想は生産性を高める

　瞑想することで、集中力を高めることができるということです。

　このことによって、生産性が高まるわけです。

　生産性が高まれば、忙しいということも減るかもしれません。

　だとしたら、ビジネス上、瞑想をする理由になり得るのではないでしょうか。

■瞑想のやり方

　「さて、どうやって瞑想すればいいのだろう？あなたが初心者なら、
　　基本を押さえるだけでよい。

　　椅子でも、床のクッションの上でもいい。楽に呼吸できるように、背筋を
　　伸ばして座ろう。そして、何分でもいいので瞑想したいだけタイマーを
　　セットする。タイマーを押したら、目を閉じてリラックスし、タイマーが
　　鳴るまでは呼吸だけを行う。息を吸って、吐く――これを繰り返す。雑念
　　や衝動が現れたら、それらの存在を意識し、その意識を呼吸に戻す。」

●呼吸を意識する

　雑念が浮かび上がったら、呼吸を意識するようにする。

　これが、瞑想の基本、ということです。

　方法自体は、わかりやすく簡単ですね。

　ちょっとした時間をつくって、瞑想をする。

　これで、生産性が高まるなら、うれしいところですから。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　瞑想は生産性を高める
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