「疲れが残らないカラダ」のつくり方:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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「疲れが残らないカラダ」のつくり方

　⇒　「疲れが残らないカラダ」のつくり方
　　　（「THE21」　2014年3月号　p.49～
　　　 http://www.bizpnet.com/zassi/14/03/the2103.html ）

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■疲れている？

　この頃、疲れ気味。

　そんな人は、休むサインかもしれません。

　この「THE21」の記事では、疲れについて取り上げています。

■疲れに対処するステップ

　Step 1　「疲れ」か「疲れやすさ」かを判断する
　Step 2　「肉体的な疲労」か「精神的な疲労」か
　Step 3　ストレスを解消する/眠る

●精神的な疲労は、眠ることで回復させる

　精神的な疲労は、睡眠で回復させるということです。

　肉体的な疲労も、睡眠が大切ですよね。

　睡眠が大切ですね。

■同じことを考え続けるのが一番疲れる

　「最も脳内伝達物質が減ってしまうのが、「同じことばかり考えている
　　ときです。」仕事でも家事でも、ずっと同じことばかり考えている
　　と脳内伝達物質が減ってしまうのです。」

●答えのないことを考えると、脳が疲れる

　同じことを考え続けるのは、脳内伝達物質が減ってしまうということ
　です。

　適度な気分転換が必要なのだと思います。

　答えの出ないことを考えるのも疲れるようなので、
　遊ぶなど気分転換すると良いということです。

●体と心の疲れを取る

　睡眠と気分転換。

　こういうことが、体と心の疲れを取るということです。

　集中するときは集中して、リラックスするときはリラックスする。

　メリハリが大切なのでしょうね。

　良いパフォーマンスをするために、心がけたいところです。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　睡眠と気分転換が、大切
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■　⇒　良い睡眠と気分転換をしていますか？
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