意志力や自制心は長続きしない:ビジネス書の書評・知識をチカラに

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意志力や自制心は長続きしない

　⇒　意志力や自制心は長続きしない
　　　（「DIAMOND　ハーバード・ビジネス・レビュー」の記事より
　　　 http://www.dhbr.net/articles/-/2044 ）

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■続かない意志力をどうしたら良いか？

　ダイエットがうまくいかない、英語の勉強などが続かない。

　といった悩みはよくありますよね。

　この「ハーバード・ビジネス・レビュー」の記事では、
　長く続かない意志力などをどうしたら良いか？ということについて
　書かれています。

■人の助けを得る

　人に必要なことを質問してもらうことで、コミュニケーションが
　変わったということです。

　「3週間これを続けてみると、デイビッドとのコミュニケーションはかなり
　　改善された。そこでリサは質問をやめてみた。するとデイビッドは、数日
　　で以前と同じ状態に戻ってしまった。質問は彼を変えたわけではなく、
　　3週間のみ、その行動に影響を及ぼしていたにすぎなかったのだ。」

●もとに戻ってしまわないように

　質問してもらうことをやめたら、元に戻ってしまったということです。

　これだと、人の助けがないと、続かないということになってしまいます。

　では、どうしたら良いのでしょうか？

■環境を整える

　以下のようなステップを経ると、定着しやすいということです。
　（）内は、ダイエットについての例ですね。

　1．優先事項を特定する（砂糖を追放する）
　2．行動を具体化する（胃を小さくする）
　3．公言する（何を食べるつもりかを、誰かに宣言する）

●優先事項を特定して、行動を具体的に

　何を優先すべきかをはっきりさせて、具体的な行動を行うということです。

　そして、それらを公言すると、続きやすいということです。

　意志の力を発揮しやすくなる環境を整えると良いということです。

　ここまでできると、継続しやすくなりますね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　続きやすい環境を整える
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■　⇒　続きやすい環境を整えていますか？
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