季節の変わり目の体調管理:知識をチカラに

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季節の変わり目の体調管理

　⇒　季節の変わり目の体調管理
　　　（「日経ビジネス」　2009年9月7日号　p.64）

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■夏も終わり、だいぶ涼しくなってきました。

　季節の変わり目は、体調を崩しやすいと言います。

　この「日経ビジネス」の記事では、季節の変わり目の体調管理について
　取り上げています。

■夏バテが秋に出る

　「夏休みに休養せず活動的にしすぎると、気づかぬうちに疲れをためこんで
　　しまう」

　この疲れが、秋になって、出てくるということです。

■季節の変わり目に体調を崩さないためには？

　「質の良い睡眠を十分に取る、栄養バランスの良い食事を取る、軽い運動を
　　継続的に行うといった対策を心がけたい。また、精神的な問題も体調を
　　崩す要因となるため、ストレスの対処も大切である。」

●睡眠、食事、運動。ストレス解消。

　当たり前のことを、きちんと行うということが重要ということです。

　2009年の秋は、新型インフルエンザも要注意ということで、
　十分な休養を取って、気力、体力ともに、充実させておくことが、
　季節の変わり目に、体調を崩さない秘訣ということでしょう。

　秋の夜長で、夜更かししたくなってしまいがちですが、
　この点を、注意したいところですね。

★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□　　　　季節の変わり目の体調管理－睡眠、食事、運動、ストレス解消。
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■　⇒　十分な休養を取っていますか？
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