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いい眠りが、いい仕事を生む！睡眠の科学 A to Z
⇒ いい眠りが、いい仕事を生む！睡眠の科学 A to Z
（「日経ビジネス アソシエ」 2010.10.05 p.091～
http://www.bizpnet.com/zassi/10/10/aso1005.html ）
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■いい眠りが、いい仕事を生む
ということで、睡眠について、この号の「アソシエ」の特集３は、
取り上げています。
■Q 昼寝は体にいいと聞きましたが、効果を上げるコツを教えてください
A 昼休みの散歩の後、15分で効果は十分。電車内のウトウトでもOK。
「１時間の昼休みなら、近場に外出して軽く体を動かし、楽しく食事をして、
その後15分ほど昼寝できると理想的。」
●15分ぐらいの昼寝が理想的だそうです。
こういったちょっとした眠りでも効果があるようです。
体内時計などによって午後に眠くなることがあります。
昼寝をすることで、軽減することも可能だそうです。
●質の良い睡眠を十分取りたいところですが、
仕事ややりたいことがあると、そうも行かない時もあるでしょう。
そんなときには、昼寝を心がけると良さそうです。
昼寝が、午後の効率を高めるわけですから、
いい睡眠が、いい仕事を生み出しそうですね。
★【今日の「知識をチカラに！」】━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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□ 昼寝で、午後の効率を高める
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■ ⇒ 昼寝していますか？
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2010年9月27日 17:00 | スキルアップ | いい眠りが、いい仕事を生む！睡眠の科学 A to Z
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